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（中央社記者張茗喧台北30日電）過去體育課老師都有員林周轉自辦留學貸款 教，運動前要暖身才不會受傷，有人甚至認為要拉筋拉到痛，才算把筋拉開。但最新研究顯示，拉長肌肉超過30秒，肌力可能降低約15%，且運動時更容易疲勞。
台灣物理治療學會今天舉辦第宜蘭銀行貸款條件 41次年會暨學術論文研討會，台灣大學醫學院物理治療研究所學生賴冠帆發表「系統性文獻回顧動態伸展技巧對於爆發力之立台北小額借貸 即見效」研究成果，發現若運動員以靜態伸展暖身，運動成效將比動態伸展者低15%。
賴冠帆表示，以短跑30米衝刺為例，靜態伸展運動員的成績約為3.3秒，但動態伸展者則可達3.1秒，在分秒必爭的賽事中更顯其重要性。
靜態、動態伸展有何區別？研究指導老師、台灣大學物理治療學系講師柴惠敏解釋，過去(快速借錢)花蓮借錢 苗栗民間貸款信貸試算表 企業主貸款 個人小額貸款 新竹小額借款10萬 台中小額借款1萬上班貸 樹林二胎借貸 小學、國中體育老師帶領學生進行各部位4個8拍的拉筋，就是「靜態伸展」；「動態伸展」則是縮短拉筋時間，例如常見債務公司 的弓箭步，一蹲基隆汽車借錢免留車 下去就要上來，不過度伸展肌肉。
柴惠敏說，傳統觀念認為運動時力量來自肌肉收縮，才會以靜態伸展拉長肌肉，不過，自1990年開始越來越多研究發現，「肌腱」可能才是力量來源的關鍵，肌腱就像一條橡皮筋，一旦伸展、拉筋超過30秒，就可能出現疲乏，肌力不增反減。
路跑等運動正夯，民眾應如何正確暖身又不降低運動效率？柴惠彰化汽車借貸免留車 新竹機車借錢 敏表示，運動前的熱身應以「動態伸展」為主，每次至少做3屏東借款 0分鐘，可活化肌肉、使肌肉更有彈性。
如擔心運動完鐵腿，「收操比暖身更重要」柴惠敏強調，運動後肌肉、筋膜變緊，多餘的水分及酸性物質一時排不出台中代辦公司 ，堆積在體內就會造成酸痛，應進行20分鐘「靜態伸展」，將肌肉拉開、加速代謝，比較不會出現鐵腿等不適症狀。1050430桃園民間借款
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